Содержание
Недостаток витаминов и минералов часто незаметен, но может тормозить обмен веществ и мешать снижению веса. Даже при дефиците калорий вес стоит на месте из-за скрытых нарушений.
Какие дефициты чаще всего мешают похудению?
- Витамин D — его нехватка связана с ухудшением чувствительности к инсулину и накоплением жира.
- Железо — при анемии снижается доставка кислорода, замедляется метаболизм.
- Магний — участвует в регуляции сахара и энергии.
- Йод — необходим для работы щитовидной железы.
- Витамины группы B — важны для расщепления жиров и углеводов.
Как выявить скрытые дефициты?
Только лабораторные анализы крови — на витамины, ферритин, ТТГ, глюкозу и инсулин. Самодиагностика по симптомам часто ошибочна. Обратитесь к врачу.
Как восполнить дефициты?
Сначала корректируйте рацион: добавьте жирную рыбу, печень, зелень, морепродукты, цельнозерновые. Затем — добавки, но только по назначению врача. Помните: избыток опасен не меньше дефицита.
Восстановив все микроэлементы, вы заметите, что процесс похудения пошёл быстрее и без ущерба здоровью.