Многие задаются вопросом, какое же питание наиболее подходит для лечения варикозного расширения вен, которое возникает в основном у женщин во время или после беременности. Целью данной статьи является предоставление читателям информации, которая поможет избежать или вылечить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.

Важно! Приведенная ниже информация предназначена в ознакомительных целях, но не является заменой профессиональной медицинской помощи и лечения. Относительно варикозного расширения вен или другого заболевания, всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу или квалифицированному медицинскому специалисту.

1. Сократите потребление килокалорий

Высокое потребление энергии связано с повышенным риском варикозного расширения вен, поскольку он может способствовать развитию ожирения и избыточного веса. Большинство людей почувствовали улучшение здоровья, потеряв всего 10 % от массы тела. Чтобы похудеть, вам придется создать дефицит килокалорий либо за счет снижения потребления общей калорийности пищи, чтобы ваше тело черпало энергию из подкожного жира, либо путем увеличения физической активности.

Чтобы сбросить полкилограмма за неделю, вам необходимо создать дефицит в размере 3500 килокалорий. Это может быть сделано за счет уменьшения калорийности рациона на 500 килокалорий в день ( 500 килокалорий х 7 дней = 3500 килокалорий). Большинство профессионалов рекомендуют создавать дефицит килокалорий в 3500 до 7000 в неделю для здоровой и успешной потери веса.

Предельный дефицит килокалорий (дефицит более чем 7000-10500 килокалорий в неделю ) может может сказаться на вашем здоровье и более того, привести к аритмии сердца. Кроме того, сокращение большого количества килокалорий может быть неэффективно для снижения веса, так как крайне низкая калорийность диеты поддерживает активность жировых ферментов и снижает активность жиросжигающих. Кроме того , сокращение большого количества килокалорий может ускорить потерю мышечной массы и снизить выход гормона щитовидной железы, что приведет к снижению скорости обмена веществ а, следовательно, и меньшему сжиганию килокалорий в течениe дня.

Также, людям с избыточным весом, страдающим варикозным расширением вен следует обратить внимание на время потребления килокалорий. Как правило, рекомендуется, распределить потребление килокалорий в течение дня, принимая пищу в 5-6 небольших приемов. Данный способ позволяет «обмануть» метаболизм и уменьшить тягу к сладкому и продуктам, содержащим крахмал, способствуя тем самым снижению веса. Завтрак должен быть очень плотным, так как он способствует увеличению скорости вашего метаболизма, за счет чего вы и станете сжигать больше килокалорий в течение дня.

2. Употребляйте еду, богатую витамином С

Если вы страдаете варикозом, то один из лучших диетических советов, которому вы можете следовать, это включить в свой ежедневный рацион много продуктов, богатых витамином С и витамином Е. Витамин С необходим для выработки коллагена и эластина, два важных составляющих, которые помогают держать ваши вены сильными и в тонусе. Также известно, что витамин С улучшает циркуляцию крови. Таким образом, не удивительно, что дефицит витамина С связывают с варикозным расширением вен. Витамин С более эффективно воздействует на кровеносные сосуды, если употребляется вместе с витамином Е.

3. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой

Пищевые волокна являются частью растительных продуктов, которые не могут быть переварены ферментами нашего организма. Следовательно, поэтому они не всасываются в кровь и не могут быть использованы для получения энергии. Пищевые волокна могут быть разделены на две основные категории: растворимые и нерастворимые волокна. Растворимые волокна образует желе при смешивании с водой, а нерастворимые волокна, которые не способны растворяется в воде, проходят через кишечник почти неизменными. Растворимые волокна могут предотвратить запор, так как помогают сделать стул мягче. Запор повышает давление на вены, которые со временем могут перейти в варикозное расширение вен. Источники растворимого волокна: овес, льняное семя, горох, бобы, яблоки, морковь, ячмень, ягоды и подорожник.

4. Пейте достаточное количество воды

Если вы едите много продуктов, богатых клетчаткой, во избежаниe запора и варикозного расширения вен, вам обязательно следует пить много воды, так как в противном случае, это может привести к противоположному эффекту, а именно, укоренeнию запора, который в свою очередь может увеличить давление на вены. Также желательно ограничить потребление алкоголя, кофе, чая, так как данные продукты обладают обезвоживающим эффектом.

5. Употребляйте продукты, содержащие биофлавоноиды

Биофлавоноиды (или просто флавоноиды) представляют собой группу природных биологически активных соединений, которые встречаются в растениях. Эти соединения обеспечивают фрукты и овощи яркими цветами, а также защищают их от микробов и насекомых. Многочисленные данные свидетельствует о том, что свойства биофлавоноидов не только участвуют в защите растений, но и людей. Некоторые исследования обнаружили связь между улучшением варикоза и долгосрочным потреблением флавоноидов. Благотворное влияние флавоноидов заключается в их способности укреплять стенки кровеносных сосудов и предотвращать радикальное давление внутри них.

Рутин является одним из флавоноидов, который был широко исследован в качестве потенциального диетического средства варикозного расширения вен. Опыт показывает, что это мощный биофлавоноид , который в изобилии содержится в гречневой крупе, может помочь облегчить отек и боль, связанную с варикозным расширением вен.

Перевод для: Varikostop.ru
Первоисточник: www.healwithfood.org