Вены и сосуды на ногах нельзя укрепить. Они и так достаточно крепкие, если человек ничем не болеет. А если сосуды потеряли свою эластичность, покрылись изнутри холестериновыми бляшками или расширились, эту ситуацию уже никак нельзя исправить. Все что может сделать человек – повлиять на функциональное состояние вен и сосудов, а также предотвратить дальнейшее ухудшение ситуации.

Гимнастика и процедуры

Бытует мнение, что укрепить сосуды на ногах можно при помощи гимнастики, йоги, силовых тренировок, плавания и других физических нагрузок. Также в ход идут процедуры, предполагающие физическое воздействие на кожу ног: ванночки, контрастный душ, массаж, салонные процедуры. Насколько они эффективны?

Это зависит от вашей цели. Если вы хотите предотвратить или остановить варикоз, делайте гимнастику, занимайтесь йогой, принимайте по вечерам контрастный душ – все эти мероприятия позволяют сохранить в удовлетворительном состоянии ваши кровеносные сосуды. Однако если вы полагаете, что вены можно накачать и укрепить, как мышцы в спортзале, вас ждет разочарование – это не так.

Действительно, в стенках кровеносных сосудов имеется гладкая мускулатура. Но это не значит, что ее можно накачать, укрепив тем самым вены и артерии. Гладкая мускулатура отличается от поперечно-полосатой тем, что не поддается нашему сознательному контролю. Мы можем при желании поднять руку или ногу, но не способны заставить сокращаться наш желудок, желчевыводящие пути или кровеносные сосуды. Следовательно, укрепить эти структуры при помощи тренировок мы не сможем.

Некоторые процедуры способствуют рефлекторному повышению тонуса гладкомышечных структур вен нижних конечностей. Такого эффекта можно добиться, например, при помощи контрастного душа. При этом мышцы сокращаются и тонус сосудов увеличивается. Просвет вены становится меньше, проницаемость стенки снижается. В результате уходят отеки, возникающие при варикозе, и восстанавливается на некоторое время нормальная венозная гемодинамика.

Но такие изменения носят функциональный, а не органический характер. Это значит, что тонус сосудов повысится лишь на некоторое время. Изменений в структуре венозной стенки не произойдет. Согласитесь, что если вы напряжете бицепс на несколько секунд, это не значит, что вы тем самым укрепите его. Аналогичным образом нельзя навсегда укрепить вены, полив их холодной водой из душа.

Медицинские препараты

Предотвратить ломкость капилляров и повысить эластичность вен можно при помощи медицинских препаратов. В некоторой мере они способствуют укреплению кровеносных сосудов. В частности, вещества с Р-витаминной активностью (рутозиды) позволяют через несколько недель регулярного применения улучшить состояние вен и микроциркуляторного русла. Но изменения будут временными – после отмены лекарств эффект продлится всего лишь несколько недель.

Вот список препаратов, которые целесообразно применять для укрепления сосудов, если вы страдаете варикозом или находитесь в группе риска по данному заболеванию:

• аэсцин;
• диосмин;
• рутин;
• троксерутин;
• рутозиды (Аскорутин).

В некотором роде укрепить сосуды помогают антиагреганты. Это препараты, препятствующие отложению тромбов на их внутренних стенках. С этой целью можно купить обыкновенную ацетилсалициловую кислоту в аптеке, в таблетках по 500 мг. Разделите ее на 6-8 частей. Принимайте одну такую часть в сутки.

Народные средства

Часто укрепить сосуды предлагается при помощи тех или иных народных средств. Выдумываются немыслимые рецепты, в которых медицина чуть ли не пересекается с шаманством. В действительности народные средства хоть и бывают эффективными, использовать их нецелесообразно. Причин тому несколько:

• Народные рецепты сложны – придется тратить время на поиск ингредиентов и приготовление снадобья.
• Обычно основные компоненты рецепта содержат тот же рутин, аэсцин или флавоноидную фракцию, что и аптечные препараты, только дозу проконтролировать практически невозможно.
• Народные средства содержат массу балластных, бесполезных веществ, что повышает риск аллергии и других побочных эффектов.

Поэтому для укрепления вен и сосудов ног лучше использовать препараты с доказанной эффективностью и высоким профилем безопасности, которые продаются в аптеке. Это чуть дороже, зато гораздо удобнее.

Образ жизни

Поменяв образ жизни, укрепить вены и сосуды на ногах нельзя. Однако можно сделать так, чтобы патологические изменения в них происходили гораздо медленнее. Для этого необходимо:

• регулярно практиковать динамичные физические нагрузки – плавать, заниматься гимнастикой, бегом, велоспортом и т.д.;
• избегать длительных статичных нагрузок, а если это не получается, хотя бы делать разминку или отдыхать время от времени;
• по вечерам делать контрастный душ;
• не курить и не злоупотреблять спиртным;
• не допускать увеличения веса;
• не употреблять очень много соли – это ведет к задержке жидкости и перегрузке сосудистого русла.

Чтобы укрепить вены и сосуды на ногах, применяйте все методы одновременно: соблюдайте гигиену труда и отдыха, практикуйте физические нагрузки и делайте оздоровительные процедуры, принимайте медицинские препараты. В этом случае вы обеспечите лучший результат от лечения. Но помните, что все перечисленное не гарантирует вам отсутствия заболеваний кровеносных сосудов. Поэтому следите за состоянием своих ног, и в случае появления неприятных симптомов не тяните с обращением к врачу.