Недостаточная двигательная активность – одна из причин варикоза, поэтому нужно меньше сидеть и больше ходить или бегать, — именно так твердят многие врачи. Пациенты же сталкиваются с тем, что нагрузки на ноги приводят к появлению отеков, болезненности в нижних конечностях, значительно ухудшают общее состояние, поэтому стараются максимально ограничить свою активность.

Современные доктора рекомендуют бороться с этим недугом более масштабно и дополнительно использовать современные устройства REBLESS. Более подробно об этом здесь.

Складывается своего рода противоречие, но это только на первый взгляд, поскольку на самом деле достаточная двигательная активность – это мера профилактики развития варикозного расширения вен, тогда как при наличии варикоза нагрузки на ноги хоть и нужны, но не должны быть чрезмерными и не должны приводить к декомпенсации заболевания.

Так как же правильно действовать при уже имеющемся варикозе, какими должны быть нагрузки в случае наличия заболевания, как с одной стороны лечить болезнь, а с другой – не допускать развития неприятных симптомов, и почему щадить собственные ноги и полностью отказываться от нагрузок нельзя?

Дозированная физическая активность

Сидеть и долго стоять в статическом положении при варикозе нельзя в любом случае, а вот ходить можно и даже нужно, но расстояния, которые можно пройти без вреда для собственных ног, могут сильно отличаться в зависимости от стадии заболевания.

Чем больше вы будете проходить, тем лучше, но только если такая ходьба не вызывает боли и отечности ног. Пребывание в лежачем положении всегда приносит облегчение, но это не значит, что лежать целым днями – это хорошо. Как минимум потому, что гиподинамия способствует развитию ожирения, а лишний вес – это не только фактор прогрессирования варикозной болезни, но и риск серьезных осложнений.

Физическая активность должна быть достаточной в любом случае, но нагрузки должны определяться тем, как хорошо они переносятся. На фоне лечения варикоза (препаратами, мазями, физиотерапией, эластическим бинтованием, массажем) явления венозной недостаточности могут регрессировать, и это позволит постепенно расширять двигательный режим, который сам по себе также является важной составляющей терапии.

Какие нагрузки лучше?

Бег – неплохой вариант расширить двигательный режим при наличии варикозного расширения, но только если оно не сопровождается выраженным ожирением, серьезной кардиологической патологией или не запущено до 3-4 стадии. В таких случаях бегать просто не получится, во всех остальных утренние или вечерние пробежки можно устраивать, только если они не будут усугублять болезнь и сопровождаться появлением отеков.

Ходьба – более щадящий вид нагрузок, но также зачастую переносится не очень хорошо из-за необходимости пребывания в вертикальном положении, что осложняет кровоток по венам против силы тяжести.

Считается, что ходьба и бег дают хорошие результаты, поскольку дают возможность усилить работы мышечной помпы (икроножных мышц), что обеспечивает выталкивание крови против силы тяжести. Однако стоит понимать, что помпа хорошо работает в норме, а при наличии варикозного расширения мышцы не могут обеспечить должный отток крови, поэтому следует дозировать нагрузки, чтобы помпа работала, но вены справлялись со своей функцией.

Плавание – лучший вид нагрузки при варикозном расширении вен. С одной стороны тело находится в вертикальном положении, что само по себе улучшает отток крови от конечностей, с другой – полноценно работает мышечная помпа.

А вот силовые нагрузки при варикозе противопоказаны, поскольку они быстро приводят к декоменсации болезни. Не стоит пытаться накачать ноги, это не приведет к желаемому результату.

Лечебная физкультура и расширение двигательного режима – важные составляющие лечения при варикозной болезни, ими ни в коем случае нельзя пренебрегать. Но в то же время следует отдавать себе отчет, что на этапе профилактики физических нагрузок может быть достаточно, а вот при уже имеющемся заболевании они должны сочетаться с комплексной терапией таблетками, местными мазями и другими лечебными мероприятиями. Если вы будете пытаться вылечить варикоз только за счет плавания, ходьбы или любых других физических нагрузок, то можете только запустить болезнь, но никак не вылечить ее.