Варикоз – это крайне распространенное заболевание, которому подвержены в наибольшей мере женщины и представители стоячих профессий. Факторы риска развития данной патологии прекрасно известны. Чтобы предотвратить варикоз, их нужно по возможности устранить. Это не позволит на 100% гарантировать защиту от заболевания, но значительно снизит вероятность возникновения варикозного расширения вен нижних конечностей. Что делать, чтобы предотвратить варикоз? Мы предлагаем 10 рецептов.

1. Беременеть и рожать как можно раньше.

Для женщин беременность и роды – едва ли не главные факторы риска развития варикоза. Причина – изменение гормонального баланса, перегрузка сосудистого русла при увеличении объема циркулирующей крови, механическое давление матки на сосуды.

Но риск значительно меняется, в зависимости от возраста. Лучше всего беременеть и рожать в 20 лет. Можно чуть позже, но уже после 25 риск варикоза значительно возрастает. Ещё выше он будет, если вы планируете заводить детей после 30, и тем более 35 лет. Чем старше женщина, тем хуже она переносит нагрузки, связанные с беременностью.

Возрастают риски многих заболеваний, а не только варикоза. Поэтому беременеть и рожать желательно как можно раньше, не дожидаясь окончания этапа построения карьеры или появления «принца на белом коне».

2. Контролировать массу тела.

Ожирение – весьма значимый фактор риска варикоза. Чем больше индекс массы тела, тем выше риск варикоза. Причины у этого явления как дисметаболические (нарушение обменных процессов), так и физиологические (увеличение объема циркулирующей крови для обеспечения кровью увеличившегося в размерах тела). Возрастает и механическая нагрузка на нижние конечности.

Чтобы предотвратить варикоз, нужно похудеть. Таким способом вы снизите риск не только варикозного расширения вен нижних конечностей, но и десятков других, куда более страшных заболеваний.

3. Развивать мышцы ног.

Сердце – это орган, непрерывно толкающий кровь по артериям, и обеспечивающий в них нужное давление. А вот венам приходится рассчитывать только на эластичность собственных стенок, состоятельность венозных клапанов и работу мышц нижних конечностей.

На этот фактор тоже можно повлиять. Выполняйте упражнения для ног, а главное больше двигайтесь, чтобы избегать венозного застоя и предотвратить варикоз.

4. Правильно выбрать работу.

Если вы постоянно сидите, и особенно стоите на одном месте, венам нижних конечностей приходится очень трудно. В таких условиях риск формирования варикоза будет высоким даже у людей, не имеющих генетической предрасположенности к этому заболеванию.

К числу представителей «варикозных» профессий относятся парикмахеры, охранники, хирурги, электрики, учителя и многие другие специальности, требующие длительного стояния на одном месте. Чтобы предотвратить варикоз, этим категориям людей лучше сменить работу, если имеется такая возможность.

5. Соблюдать гигиену труда.

Если вы работаете охранником, сменить работу гораздо проще, чем если бы вы были хирургом, ведь для получения этой специальности нужно учиться девять лет. Затем эта работа становится неотъемлемой частью жизни. То же самое касается многих других профессий. Что делать, если сменить работу не представляется возможным?

В таком случае нужно хотя бы соблюдать гигиену труда: не стоять и не сидеть в одном положении дольше 30 минут, регулярно разминать ноги. Время от времени нужно отойти в сторонку, попрыгать, выполнить несколько приседаний. Это способствует устранению застоя венозной крови, а потому предотвращает варикоз.

6. Отказаться от оральных контрацептивов.

Многие женщины используют медикаментозную контрацепцию, но эти препараты повышают риск варикоза. В качестве альтернативы можно применять внутриматочную контрацепцию или хирургическую стерилизацию (перевязку маточных труб), если вы больше не планируете иметь детей. Отказ от оральных контрацептивов поможет предотвратить варикоз.

7. Использовать компрессионный трикотаж.

Есть компрессионные чулки и гольфы не только лечебные, но и профилактические. Их можно носить постоянно, для предотвращения развития варикоза. Во время беременности или в случае наличия весомых факторов риска (стоячая профессия, ожирение) носите лечебный трикотаж первого класса компрессии. Его можно выбрать в магазине медицинской техники или аптеке самостоятельно, но лучше делать это с помощью врача флеболога или сосудистого хирурга.

8. Носить удобную обувь.

Обувь на высоком каблуке с узким носком – источник многих бед, в том числе варикоза. Предотвратить это заболевание можно, если правильно подбирать обувь. Нужно смотреть в первую очередь не на красоту, а на функциональность.

Многие женщины после прочтения этих строк начнут возмущаться, ведь потребность быть красивой заложена у них на генетическом уровне. Нужно понимать, что мы ни в коем случае не запрещаем вам носить высокие каблуки, а лишь уведомляем, что такая обувь, особенно в сочетании с другими факторами риска, способствует возникновению варикоза. Что предпочесть – красоту или здоровье – каждый решает для себя сам.

9. Избавиться от вредных привычек.

Курение и алкоголизм значительно увеличивают риск варикоза. Чтобы предотвратить эту патологию, желательно избавляться от вредных привычек. Бросив пить и курить, вы также предупредите множество других, более серьезных, в том числе смертельных, заболеваний.

10. Отдыхать после рабочего дня.

Когда ноги «гудят» после рабочего дня, и особенно если они опухли и болят, нужны некоторые процедуры для нормализации кровотока в тканях и устранения венозного застоя. Желательно принять контрастный душ или полежать полчаса-час с поднятыми выше уровня тела ногами. Их можно поднять вертикально, уперев в стену, либо положить на подушку.