Физические нагрузки при варикозе

Физическая активностьНедостаточная двигательная активность – одна из причин варикоза, поэтому нужно меньше сидеть и больше ходить или бегать, — именно так твердят многие врачи. Пациенты же сталкиваются с тем, что нагрузки на ноги приводят к появлению отеков, болезненности в нижних конечностях, значительно ухудшают общее состояние, поэтому стараются максимально ограничить свою активность.

Складывается своего рода противоречие, но это только на первый взгляд, поскольку на самом деле достаточная двигательная активность – это мера профилактики развития варикозного расширения вен, тогда как при наличии варикоза нагрузки на ноги хоть и нужны, но не должны быть чрезмерными и не должны приводить к декомпенсации заболевания.

Так как же правильно действовать при уже имеющемся варикозе, какими должны быть нагрузки в случае наличия заболевания, как с одной стороны лечить болезнь, а с другой – не допускать развития неприятных симптомов, и почему щадить собственные ноги и полностью отказываться от нагрузок нельзя?

Дозированная физическая активность

Работа за столомСидеть и долго стоять в статическом положении при варикозе нельзя в любом случае, а вот ходить можно и даже нужно, но расстояния, которые можно пройти без вреда для собственных ног, могут сильно отличаться в зависимости от стадии заболевания.


Чем больше вы будете проходить, тем лучше, но только если такая ходьба не вызывает боли и отечности ног. Пребывание в лежачем положении всегда приносит облегчение, но это не значит, что лежать целым днями – это хорошо. Как минимум потому, что гиподинамия способствует развитию ожирения, а лишний вес – это не только фактор прогрессирования варикозной болезни, но и риск серьезных осложнений.

Физическая активность должна быть достаточной в любом случае, но нагрузки должны определяться тем, как хорошо они переносятся. На фоне лечения варикоза (препаратами, мазями, физиотерапией, эластическим бинтованием, массажем) явления венозной недостаточности могут регрессировать, и это позволит постепенно расширять двигательный режим, который сам по себе также является важной составляющей терапии.

Какие нагрузки лучше?

БегБег – неплохой вариант расширить двигательный режим при наличии варикозного расширения, но только если оно не сопровождается выраженным ожирением, серьезной кардиологической патологией или не запущено до 3-4 стадии. В таких случаях бегать просто не получится, во всех остальных утренние или вечерние пробежки можно устраивать, только если они не будут усугублять болезнь и сопровождаться появлением отеков.

ХодьбаХодьба – более щадящий вид нагрузок, но также зачастую переносится не очень хорошо из-за необходимости пребывания в вертикальном положении, что осложняет кровоток по венам против силы тяжести.

Считается, что ходьба и бег дают хорошие результаты, поскольку дают возможность усилить работы мышечной помпы (икроножных мышц), что обеспечивает выталкивание крови против силы тяжести. Однако стоит понимать, что помпа хорошо работает в норме, а при наличии варикозного расширения мышцы не могут обеспечить должный отток крови, поэтому следует дозировать нагрузки, чтобы помпа работала, но вены справлялись со своей функцией.

ПлаваниеПлавание – лучший вид нагрузки при варикозном расширении вен. С одной стороны тело находится в вертикальном положении, что само по себе улучшает отток крови от конечностей, с другой – полноценно работает мышечная помпа.

А вот силовые нагрузки при варикозе противопоказаны, поскольку они быстро приводят к декоменсации болезни. Не стоит пытаться накачать ноги, это не приведет к желаемому результату.

Лечебная физкультура и расширение двигательного режима – важные составляющие лечения при варикозной болезни, ими ни в коем случае нельзя пренебрегать. Но в то же время следует отдавать себе отчет, что на этапе профилактики физических нагрузок может быть достаточно, а вот при уже имеющемся заболевании они должны сочетаться с комплексной терапией таблетками, местными мазями и другими лечебными мероприятиями. Если вы будете пытаться вылечить варикоз только за счет плавания, ходьбы или любых других физических нагрузок, то можете только запустить болезнь, но никак не вылечить ее.

Оставить комментарий