Спорт при варикозном расширении вен на ногах может быть как полезным, так и вредным. Это зависит не только о того, какой вид физических нагрузок используется, но также от интенсивности тренировки и степени тяжести варикоза, наличия или отсутствия осложнений. Чем менее выражен патологический процесс, тем полезнее нагружать мышцы ног. В то же время на поздних стадиях варикоза, когда вены значительно расширены и забиты тромбами, тренировки могут быть опасными для жизни, потому что любой удар в голень – это риск тромбоэмболии легочной артерии. Она возникает, когда тромб в ноге отрывается от стенки сосуда и устремляется к сердцу.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Если у человека еще не развился варикоз, спорт для него однозначно полезен. То же самое касается людей, у которых патологический процесс пребывает на ранних стадиях развития. Спорт при варикозе ног в этом случае будет способствовать:

• укреплению мышц нижних конечностей;
• улучшению кровотока;
• устранению застойных явлений в ногах.

В отличие от артерий, венозная сеть не имеет центрального насоса (сердце). Поэтому движение крови в этих сосудах происходит значительно медленнее. Большую роль в этом процессе играют мышцы ног. Они, сокращаясь и расслабляясь, толкают кровь к верху. Чем в лучшем состоянии пребывает скелетная мускулатура, и чем чаще человек её задействует, тем меньше у него риск развития варикоза. Этим заболеванием, как правило, страдают люди, испытывающие повышенную статичную, а не динамичную нагрузку на ноги. Болезнь скорее поразит того, кто много стоит, чем человека, регулярно наматывающего круги на стадионе.

На начальных стадиях при варикозе можно заниматься спортом, который связан с активными движениями ног:

• бег;
• плавание;
• прыжки со скакалкой;
• велосипедная езда;
• ходьба на лыжах.

В то же время нельзя практиковать нагрузки, связанные с длительным стоянием на одном месте. Правда, их человек обычно получает на работе, а не во время занятий спортом. Практически все упражнения, даже если они не нагружают мышцы ног, связаны с активными движениями, которые никоим образом не способствуют развитию варикозного расширения вен.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе ног?

При появлении выраженных симптомов хронической венозной недостаточности заниматься спортом человеку становится затруднительно. Кроме того, многие виды нагрузок могут навредить состоянию вен нижних конечностей. В первую очередь это тяжелая атлетика. Когда человек в положении стоя берет в руки штангу, его сосудам на ногах предстоит повышенная нагрузка, с которой они уже не способны в полной мере справляться. Следовательно, человеку с выраженным варикозом нужно:

• либо вовсе отказаться от таких видов спорта;
• либо таскать железо в положении сидя или лежа;
• либо использовать компрессионный трикотаж, и тогда венозная недостаточность во время тренировки будет компенсирована.

Мышцы грудной клетки, рук, спины можно тренировать без ограничений. Главное – избегать повышенной нагрузки на ноги. В том числе нельзя перегружать их бегом, приседаниями и другими интенсивными тренировками. Лучше заняться плаванием, велоспортом, спортивной ходьбой, аквааэробикой.

Нельзя распознать четкую границу, когда интенсивные нагрузки, связанные с активной работой мышц нижних конечностей, перестают приносить пользу и становятся вредными. Человек может определить это лишь самостоятельно, прислушиваясь к своим ощущениям. Если после очередной пробежки он ощутил тяжесть в ногах, появились отеки, это значит, что нагрузка была чрезмерной – вены с ней не справляются. Нужно уменьшить темп или продолжительность тренировки, либо приобрести компрессионные гетры для спорта.

Варикоз и спорт: противопоказания

Занятия спортом при варикозе ног противопоказаны, если:

В сосудах образовались большие тромбы. В этом случае физическая активность возможна только с использованием комрессионного трикотажа. Нельзя заниматься травмоопасным спортом, например, футболом, катанием на коньках или лыжах, потому что механическая травма в области голени может привести к тромбоэмболии легочной артерии.

Наблюдается выраженная венозная недостаточность. Если вам даже ходить трудно, потому что ноги отекают и перестают вас слушаться, то о каком спорте может идти речь? В таком случае нужно сделать операцию, пройти реабилитационный период, и только после этого по решению врача возвращаться к физическим нагрузкам.

Вам недавно сделали операцию. После хирургического лечения варикозного расширения вен нижних конечностей возможность заниматься спортом появляется не сразу. Нужен реабилитационный период. Начать желательно с лечебной гимнастики, и лишь через несколько недель или месяцев, в зависимости от объема оперативного вмешательства, появится физическая возможность вернуться к занятиям спортом.

Вывод

Заниматься спортом при варикозе можно, но лишь при соблюдении ряда условий. Первое – нагрузка на ноги должна быть динамичной, а не статичной. Второе – у вас в венах не должно быть тромбов, а на ногах – трофических язв. Третье – после тренировки у вас не должно наблюдаться отеков ног, сильной усталости, болезненных ощущений. Если эти симптомы появляются, нагрузку следует уменьшить. Один из способов минимизировать риски, которые несет в себе спорт при варикозе – использовать компрессионный трикотаж. Он позволяет компенсировать венозную недостаточность на время тренировки.